Фитнес центр Елены Ямских
ЛЕГКИЙ СТАРТ
Занятие 3
Как создать СПОРТИВНУЮ ФИГУРУ и избавиться от многих заболеваний
Проект «5 ключей к стройной спортивной фигуре и здоровью»
Какую диету выбрать? Что съесть, чтобы похудеть?
А что съесть, чтобы была фигура красивая?
А что съесть, чтобы была фигура красивая?
Для новичков и для продвинутых с заменами при заболеваниях
Я очень против голодовок, ведь мне самой ( в 10 летний период выступлений на соревнованиях в весовой категории до 48 кг) приходилось долгое время удерживать минимально возможный вес. И всевозможные диеты я перепробовала на себе.
-- Работают ли они?
-- Да, короткое время.
-- Можно ли на них удерживать вес длительное время?
-- Нет, не возможно и разрушительно для твоего здоровья.
Единственно приемлемый вариант, который дает возможность оставаться в форме на всю жизнь - сбалансированное питание. Что избавит от пищевых зависимостей, перееданий, а также связанных с ними, плохого настроения, слабости, вялости, нарушений сна - только правильно составленный рацион, в котором будет достаточно всех нутриентов.
Не надо пугаться ПП, под этим "страшным" названием скрываются самые обычные продукты из ближайшего магазина.
В твоем холодильнике их тоже предостаточно.
И это не только гречка\грудка\огурцы)).
Такого разнообразия блюд, которое можно приготовить из недорогих, натуральных, свежих продуктов ты даже представить себе не можешь) и многие мои ученицы замечают, что стали питаться гораздо вкуснее и разнообразнее, пересмотрев свой рацион в пользу ПП.
Ты сможешь плавно, постепенно и безопасно перейти на питание, которое подойдет именно тебе и будет соответствовать тем целям, которые ты перед собой поставишь.
Ты станешь легкой, активной и мобильной, избавившись от вредных пищевых привычек. Мы с тобой это сделаем, а сейчас посмотри видео и выполни задание, которое я оставила для тебя ниже.
-- Работают ли они?
-- Да, короткое время.
-- Можно ли на них удерживать вес длительное время?
-- Нет, не возможно и разрушительно для твоего здоровья.
Единственно приемлемый вариант, который дает возможность оставаться в форме на всю жизнь - сбалансированное питание. Что избавит от пищевых зависимостей, перееданий, а также связанных с ними, плохого настроения, слабости, вялости, нарушений сна - только правильно составленный рацион, в котором будет достаточно всех нутриентов.
Не надо пугаться ПП, под этим "страшным" названием скрываются самые обычные продукты из ближайшего магазина.
В твоем холодильнике их тоже предостаточно.
И это не только гречка\грудка\огурцы)).
Такого разнообразия блюд, которое можно приготовить из недорогих, натуральных, свежих продуктов ты даже представить себе не можешь) и многие мои ученицы замечают, что стали питаться гораздо вкуснее и разнообразнее, пересмотрев свой рацион в пользу ПП.
Ты сможешь плавно, постепенно и безопасно перейти на питание, которое подойдет именно тебе и будет соответствовать тем целям, которые ты перед собой поставишь.
Ты станешь легкой, активной и мобильной, избавившись от вредных пищевых привычек. Мы с тобой это сделаем, а сейчас посмотри видео и выполни задание, которое я оставила для тебя ниже.
Легкий старт - занятие 3
При избытке колбасы, чипсов, химикатов, консервантов, соли — вы просто засоряете свой организм и вся ваша жизненная энергия тратится на то, чтобы переварить это огромное количество пищи, которое содержит химикаты.
Питаясь правильно и сбалансированно — вы становитесь здоровее, выносливее. Организм становится более активным.
Конечно, большую роль имеет и наш внешний вид.
Когда у вас спортивная подтянутая фигура - у вас повышается самооценка, когда вы пересилили себя и пошли на тренировку - вы можете собой гордиться!
Вы понимаете, что у вас есть эта сила воли, у вас есть ХАРАКТЕР.
Меняется ваш внешний вид, вы становитесь более подтянутыми, мышцы упругими, на животе уже нет складок. Но даже зная обо всей пользе спорта многие никак не могут начать.
Питаясь правильно и сбалансированно — вы становитесь здоровее, выносливее. Организм становится более активным.
Конечно, большую роль имеет и наш внешний вид.
Когда у вас спортивная подтянутая фигура - у вас повышается самооценка, когда вы пересилили себя и пошли на тренировку - вы можете собой гордиться!
Вы понимаете, что у вас есть эта сила воли, у вас есть ХАРАКТЕР.
Меняется ваш внешний вид, вы становитесь более подтянутыми, мышцы упругими, на животе уже нет складок. Но даже зная обо всей пользе спорта многие никак не могут начать.
Задание на сегодня.
Добавь к своему обычному питанию один овощ.
Сегодня и завтра попробуйте добавить в свой рацион 2-3 свежих овоща.
Съешьте 2-3 некрахмальных овоща: огурцы, помидоры, капуста - что вам больше нравится (или 200-300 г. в виде салата)
Всего 2-3! это не сложно, это очень просто сделать. Овощи содержат клетчатку и позволят на более длительное время ощущать сытость, а также помогут работе кишечника, что немаловажно при снижении веса.
Для того, чтобы сохранять молодость, получать все необходимое для здоровья.
Добавь к своему обычному питанию один овощ.
Сегодня и завтра попробуйте добавить в свой рацион 2-3 свежих овоща.
Съешьте 2-3 некрахмальных овоща: огурцы, помидоры, капуста - что вам больше нравится (или 200-300 г. в виде салата)
Всего 2-3! это не сложно, это очень просто сделать. Овощи содержат клетчатку и позволят на более длительное время ощущать сытость, а также помогут работе кишечника, что немаловажно при снижении веса.
Для того, чтобы сохранять молодость, получать все необходимое для здоровья.
Получить КОНСУЛЬТАЦИЮ Елены Ямских по вашей ситуации
Бесплатно. (Запись, успевайте - места ограничены)
Бесплатно. (Запись, успевайте - места ограничены)
Для новичков и для продвинутых с заменами при заболеваниях
– вы уже пробовали сидеть на на различных диетах и даже результативно, но вес снова возвращался
– стараетесь питаться правильно, но срываетесь на мучное, сладкое, соленое, фастфуд
– начинали тренироваться самостоятельно, но быстро "иссяк запал"
– считаете, что у вас совершенно нет времени на тренировки и ПП готовку
– если вы хотите уже через месяц получить реальный результат, даже если спорт не про вас и поздно начинать
– желаете питаться вкусно, много и разнообразно, при этом затратив
на готовку для всей семьи всего 2-3 часа в неделю
– если вы дорожите своим здоровьем и готовы инвестировать в свое будущее
– если вы понимаете, что для построения красивой спортивной фигуры нужно действовать грамотно и по системе
– вы готовы к новой странице в своей жизни, где время обращается вспять и вы полны энергии, стройны и прекрасно себя чувствуете.
– стараетесь питаться правильно, но срываетесь на мучное, сладкое, соленое, фастфуд
– начинали тренироваться самостоятельно, но быстро "иссяк запал"
– считаете, что у вас совершенно нет времени на тренировки и ПП готовку
– если вы хотите уже через месяц получить реальный результат, даже если спорт не про вас и поздно начинать
– желаете питаться вкусно, много и разнообразно, при этом затратив
на готовку для всей семьи всего 2-3 часа в неделю
– если вы дорожите своим здоровьем и готовы инвестировать в свое будущее
– если вы понимаете, что для построения красивой спортивной фигуры нужно действовать грамотно и по системе
– вы готовы к новой странице в своей жизни, где время обращается вспять и вы полны энергии, стройны и прекрасно себя чувствуете.
ВАМ СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ КО МНЕ, ЕСЛИ:
В КАКИХ НАПРАВЛЕНИЯХ Я СПЕЦИАЛИЗИРУЮСЬ:
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
РЕЛЬЕФ ТЕЛА
НАБОР МАССЫ
РАБОТА С ПРОБЛЕМНЫМИ ЗОНАМИ
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
РЕАБИЛИТАЦИЯ
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Короткое послание Елены для занятых девушек
Заполнить короткую анкету и получить ответ от профессионала
по своей ситуации. Бесплатно.
по своей ситуации. Бесплатно.
Для новичков и для продвинутых с заменами при заболеваниях
СЗ Ямских Елена Леонидовна
ИНН 246102546707
yamsclub@yandex.ru
©Yamsclub 2018
ИНН 246102546707
yamsclub@yandex.ru
©Yamsclub 2018