ПЛАН снижения веса

ФИТНЕС ЦЕНТР ЕЛЕНЫ ЯМСКИХ

ПЛАН СНИЖЕНИЯ ВЕСА

- ПЛАН СНИЖЕНИЯ ВЕСА -

Навсегда, меняя мышление и привычки
Без диет и голодовок!
Оздоравливая и омолаживая организм
Грамотно и по науке
По системе тренера с 28-летним опытом
Сытно, вкусно
По комфортной приятной программе

#YAMSKIH_POWER

Успех с ЯМС-клуб

СТРОЙНОЕ
ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО

по системе 6-кратной чемпионки мира

Сделать свой путь успешным
Перестать срываться

ПЛАН снижения веса

Если ваша цель снижение веса
и, тем более, если вы уже не первый раз безрезультатно пытаетесь похудеть
и уже прошли этапы сброс-набор
вам важно понимать,
что метод “НЕ ЖРАТЬ И БЕГАТЬ” не только
НЕ РАБОТАЕТ, но и наносит ВРЕД
вашему физическому и психологическому здоровью.

А еще убивает мотивацию и веру в себя.

Но я спасу вас, дам вам работающую схему,
действуя по которой
вы сможете снизить вес комфортно и без голода.

Итак.
Подготовительный этап.

Определяем точку старта.

Прежде всего надо понять зачем вам это нужно, какую выгоду вы получите.

Если аргументы недостаточно весомые вам всегда будет “некогда, неохота, в другой раз! (записываем в блокнот)

Без критики и расстройства оцениваем,

что имеем на сегодня. Делаем фото, замеры обхватов, взвешиваемся. Нужно чтобы отслеживать результат и корректировать питание или менять тренировочную программу для более ощутимого результата.

А еще - лучший мотиватор - это наблюдать
за переменами в своем теле. И они не всегда очевидны, если не посмотреть со стороны.

Итак, план действий.

С чего начать?
1 Этап
Корректируем питание.
добавляем ежедневно 200-300 г овощей
в каждый основной прием пищи
должен быть белок
По нагрузке
добавляем бытовую физическую активность (прогулки, подъемы по лестнице)
подключаем силовые тренировки с адекватной для вашего сегодняшнего состояния интенсивностью + зарядка, гимнастика.

По мышлению
- мотивации (самое важное)
Без этот пункта вы просто сольетесь через неделю, думаю, у многих есть опыт.
Заручиться поддержкой близких,
а еще лучше - находим единомышленниц, наставника, тренера. Которые поддержат, подскажут помогут и не позволят
в очередной раз отказаться от мечты.

Что дальше?

2 Этап.

Считаем калорийность (по желанию)
Балансируем белки-жиры-углеводы и витамины-минералы - всего этого

не будет хватать на дефиците калорий. Но именно от количества макро- и микронутриентов будет зависеть ваше здоровье, уровень и энергии, голод,
аппетит и даже то, сгорит у вас жир или “сольются” мышцы. (чем опасно - читайте дальше)

Постепенно повышаем интенсивность - строим подтянутую стройную фигуру.

Зачем?

это красиво, привлекательно, повышает самооценку
тренировки помогают быстрее выстроить питание, так как организму требуется правильная еда для восстановления и энергии (меняются вкусовые предпочтения)
инвестиция в стройное будущее. Мышцы даже в покое повышают обмен веществ,

а значит вы сможете больше есть и не поправляться.

3. Этап
Поддержание веса.
Очень важно сформировать привычки.
Старые привели вас к тому состоянию, что есть сейчас.
Если после снижения веса вы вернетесь к прежнему образу жизни - вернется и ваше внешнее и внутреннее состояние.

Поэтому, девочки, запомните.
Снизить вес не сложно.
Поддержать результат и сделать новые привычки нормой жизни - вот к чему надо стремиться.

Вы можете попытаться пройти этот путь самостоятельно, как уже делали и, думаю,
не один раз.

Почему бы и нет, вдруг случится чудо
и у вас получится.

А можете сэкономить время, силы и пройти это путь по моей рабочей, проверенной системе с поддержкой и в команде единомышленниц
в моем онлайн клубе
"Мое Место Силы"

Я вам помогу.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО 1 ДЕНЬ!

СУПЕР-ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Невероятно ценное предложение для моих дорогих спортсменок. Чтобы вы были здоровы, молодели день ото дня и строили свою прекрасную стройную фигуру.

Все самое полезное для моих дорогих учениц. молодость и фигура - космос - это теперь про тебя. всегда. навсегда. будь стройной, спортивной и счастливой!

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО 1 ДЕНЬ!

Обрети Место Силы

Придвиньтесь ближе! Невероятно ценное предложение вас ждет.

Можно страдать по ушедшей юности и махнуть на себя рукой …
а можно уже через месяц чувствовать себя ЛЕГКОЙ, ПОДТЯНУТОЙ и ЗДОРОВОЙ.
и ЗДОРОВОЙ.

-- Вес уже не снижается как как в 20, «застрял» и после диет возвращается обратно с плюсом

-- Отражение в зеркале кажется чужим и отвратительным

-- Вечером не уснуть, утром не проснуться, мучают головные боли

-- Все переживания заканчиваются перееданием до боли в желудке

-- Каждый наклон заканчивается болью в спине, колени хрустят и болят

-- Подъем по лестнице вызывает одышку уже на третьем этаже

! Вы прекратите «ломать голову» что съесть, чтобы похудеть и как приготовить, чтобы всей семье понравилось.
ХВАТИТ! Все, что вам необходимо — есть в одном месте.

Я объявляю набор в лучший закрытый женский ОНЛАЙН фитнес-клуб “Место силы”, где вы сможете:

-? Диеты и ограничения на вас не работают?

✅Тут будет УПОР на ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД.

МЫ ВЫСТРАИВАЕМ СОБСТВЕННЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ!

✅вам не придется «сидеть» на непонятной диете. Мы, учитывая ваши вкусовые предпочтения, немного изменим привычный рацион. Я лично помогу вам скорректировать питание, чтобы в нем были все необходимые для здоровья нутриенты и ваш ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС установился НАВСЕГДА.
✅мы подберем для вас ГРАМОТНУЮ тренировочную программу, которая будет соответствовать цели, состоянию здоровья и вашего опыта занятий.

Вам больше НЕ придется ❌ГОЛОДАТЬ и ❌ИЗНУРЯТЬ себя тренировками. Мы подберем нагрузку и питание, которых вы будете придерживаться ЛЕГКО и С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
А значит совсем скоро войдут в привычку.

-❓Нет времени и сил заниматься собой?

Я понимаю, что вы не профессиональный спортсмен и у вас не так много времени на изучение уроков и тренировки.

✅Поэтому у нас в клубе

УПОР на ПРОСТОТУ и ДОСТУПНОСТЬ.

✅тренировки в видео формате в записи. Вы можете выполнять их в комфортной обстановке в любое время.
✅на занятие - теоретическое или тренировку вам понадобится 10-30 минут свободного времени.
✅из инвентаря понадобятся только легкие гантели, вместо которых можно использовать бутылочки с водой.
✅в вашем распоряжении всегда будет конструктор меню, сборник рецептов, примеры сбалансированного питания - вам не придется думать, что приготовить сегодня.
✅на многие из ваших вопросов мы уже подготовили ответы.

Вам не придется отказываться от встреч с друзьями или экономить на отдыхе - мы все успеем. Тем более, что после занятий ⚡️энергии прибавится в разы.

-❓После нагрузки ноют суставы?

-❓Болят суставы даже без нагрузки?

Мне важен ваш результат, но самая главная ценность - ваше здоровье.

✅Поэтому главный упор мы делаем на БЕЗОПАСНОСТЬ.

✅все тренировки составлены без излишней нагрузки на суставы, а если у вас есть заболевания - в занятиях есть замены упражнений.
✅у нас есть гимнастики и курсы по укреплению спины, уроки по йоге и растяжке.
✅я контролирую технику ваших упражнений по видео, которое вы мне будете присылать и даю рекомендации, чтоб тренировки были не только эффективными, но и безопасными

Вы с каждым месяцем наблюдаете не только за тем, как ваше тело стройнеет и подтягивается, но еще и избавляетесь от боли в суставах и выравниваете осанку.
- Не первый раз начинаете и бросаете?

Большинство знаний и навыков малоэффективны если их регулярно не подкреплять действиями.

✅ У нас в клубе упор на мотивацию.

✅еженедельно (или 2 раза в месяц ) мы встречаемся в ЗУМ чтобы обсудить события клуба, разобрать новую актуальную тему и зарядиться мотивацией.
✅ежедневно вы повышаете самоценность и находите радость в каждом обычном дне
✅за каждое выполненное задание или тренировку начисляются баллы, которыми можно оплатить часть стоимости абонемента или принять участие в розыгрыше призов.

Вам больше НЕ придется ❌заставлять себя и ❌наказывать, вы будете выполнять задания с удовольствием, потому что придет понимание процесса, осознанность действий, любовь к себе.
-❓Близкие и друзья вас не понимают?

Самое ценное, что отличает наш клуб:

✅У нас упор на ПОДДЕРЖКУ, УВАЖЕНИЕ и ПОНИМАНИЕ.

Даже если за ваш успех никто не болеет, друзья и родственники посмеиваются над вашим стремлением быть стройной и здоровой - в клубе вы будете частью СПЛОЧЕННОЙ, ДРУЖНОЙ КОМАНДЫ, где вы всегда

✅можете рассчитывать на поддержку и дружеское отношение
✅в любое время написать в чат свой вопрос или то, что вас тревожит и получить своевременный ответ.
✅вы будете среди своих, где можно обсудить не только питание и тренировки, но и поговорить “по душам”

Теперь вы часть команды, у вас есть опытный наставник и “ группа поддержки”, люди, с которыми вам по пути.

Вам остается только выполнять легкие задания и наслаждаться переменами вашего сознания и тела.

Все. Осталось только прямо сейчас, не откладывая, принять верное ✅решение.

❌Само не рассосется.

33 года я тренируюсь сама. За это время я не раз снижала вес, а после 40 решила набирать мышцы, чтобы доказать, что это возможно в любом возрасте.
Я Залуженный Мастер Спорта и 6-кратная чемпионка мира.

Более 10 лет выступала за сборную России в весовой категории до 48 кг, поэтому как снижать и поддерживать вес знаю не понаслышке.

Но дело не в моих достижениях и медалях - больше всего я горжусь результатами своих учениц. Потому что многие из них не только изменили свой вес, в их жизнях произошли глобальные перемены.
Но после окончания спортивной карьеры я пережила очень сложный период, набрала вес, испортила здоровье, потеряла цели в жизни, довела себя до состояния апатии,
и только СИСТЕМА, тренировки и вера в моих учениц помогли выйти из кризиса.

По специальности я - тренер преподаватель. Чтобы помогать людям еще эффективнее, я постоянно учусь, обновляю знания. По нутрициологии, психологии пищевых расстройств, лечебной физкультуре.

Мне самой 48 лет. И я понимаю физиологические изменения и психологические трудности, с которыми сталкиваются женщины моего поколения.
Мне очень хочется поделиться своим опытом и знаниями, чтобы все вы сохраняли здоровье, выглядели молодо и привлекательно и верили в свои силы.
И у меня есть чем делиться. За время работы я накопила столько опыта, что большинство проблем с которыми вы сталкиваетесь не является для меня сложной задачей.
Благодаря знаниям сложилась пошаговая авторская программа, которой я делюсь с вами в клубе.

Пишите код выбранного тарифа по ЭТОЙ ссылке<<< (нажать на слова)
Чтобы получить реквизиты для оплаты - перейдите по ссылке и напишите в сообщения код - три цифры
без слов, знаков препинания, кавычек и любых символов, только цифры!(иначе автомат не пришлет реквизиты)
По шагам.

Выбираете тариф
Переходите по ссылке
Пишете там три цифры, нажимаете отправить.
В сообщения от группы приходят реквизиты для оплаты
Оплачиваете сумму, она сама отобразится в счете. Это безопасно, платежная система официальная, она защищена.
Вам приходит ссылка на закрытую группу клуба
Подаете заявку в группу
Пишите кодовое слово
Добро пожаловать в команду! Начинаем работать - открывайте письма, выполняйте задание, наслаждайтесь результатом!

УЗНАТЬ СВОЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ

Заполнить короткую анкету и получить ответ от профессионала
по своей ситуации. Бесплатно.

Для новичков и для продвинутых с заменами при заболеваниях