Привет мои дорогие!

Метаболизм или Обмен веществ — это химические реакции, поддерживающие жизнь в живом организме.
Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.
Сегодня разберем:
Какие тренировки нужно делать, чтобы быстрее расщепить жировые отложения
и от чего зависит, что у кого то растет живот даже при нормальном питании, а у кого то нет

Жиросжигание происходит при высоком обмене веществ
если низкий обмен мы не будем худеть даже на минимуме калорий.

Если мы просто урезаем питание - организм снижает обмен веществ и адаптируется к новой норме калорий. Вес встает, мы снова урезаем, а он снова привыкает. Но с каждым разом все меньше питательных веществ поступает и чувствуем мы себя хуже, а при каждом небольшом увеличении калорий начинается прибавка в весе. Потому что обмен замедлен.

А у нас с возрастом он замедляется!
если не первый раз худеете - замедлен.
если гормональные нарушения - замедлен.
если снижать за счет голодовок - не хватает питательных веществ, вес стоит,
если не хватает микроэлементов и бжу - нарушается гормональный фон

Поэтому очень важно ускорять метаболизм
А как?
Увеличением энергозатрат, то есть тренировками.
А с тренировками появляются мышцы, которые даже в покое тратят энергию и еще больше увеличивают обмен веществ.



- Какие тренировки вообще нужно делать?
Силовые.
Причем использовать упражнения, которые задействуют самые крупные мышцы.
многосуставные упражнения
где задействовано много мышц
они самые энергозатратные
например, приседания
становая тяга
отжимания
планка
Но нельзя с помощью одного упражнения или тренировки увеличить обмен веществ.
Так как в определенном упражнении работают определенные мышечные волокна и если подключать только их - организм привыкает и нагрузка становится неэффективной.
Тренировки должны быть грамотными и нагрузка должна все время меняться

-------------
Здоровье - дело не сезонное!

Я вам даже больше скажу, здоровье - это даже не дело - это образ.
Образ жизни, мышления, совокупность привычек и действий.
Согласны?
А как их обрести, если курсы заканчиваются и непонятно, что делать дальше, а работать с тренером индивидуально готов не каждый?
Кроме того.
Здоровье - в гармонии.
Стройное подтянутое тело не создать без внутреннего баланса, который и позволяет чувствовать уверенность в себе.
А нам, девушкам, для этого баланса необходимо ого-го сколько всего, пальцев на руках точно не хватит пересчитать.
И психологические проблемы разрешить, и двигаться красиво и пластично, готовить вкусно и полезно, чтобы вся семья оценила, но и не растолстеть при этом и про духовное развитие не забываем, процедуры по уходу за кожей/волосами/ногтями,
поделиться рецептами, переживаниями, похвастаться результатами (ну а куда без этого, тоже мотивация), просто пообщаться с единомышленниками, да много еще чего
… и плюс ко всему найти на все это время!
Вот так и возникла у нас идея создания закрытого женского клуба (только для своих)
ЯМС клуб - Я Могу Сделаю.
Где помимо тренировок для построения красивого тела будут уроки и рекомендации от специалистов различных областей.
Где вы сможете общаться с другими участницами, задавать вопросы тренерам, принимать участия в прямых эфирах, проходить тренировки различных курсов и тренироваться он-лайн.
Тренировки разбиты по задачам, будут эффективны и новичкам и продвинутым.
Занимаясь в клубе, вы сможете поэтапно продвигаться к своей цели, прорабатывая проблемные зоны и решая возникающие вопросы с профессионалами.
Что особенно важно, ведь вокруг множество псевдо мастеров, закончивших недельные курсы и раздающих советы направо и лево без зазрения совести, да еще и берущих за это приличные деньги.
Такой комплексный подход + неограниченное по времени (только абонементом) пребывание в клубе поможет вам изменить свой образ жизни и научиться всему, чему пожелаете.

Присоединяйтесь, вы дошли до конца курса и теперь я могу пригласить вас, потому что именно таких целеустремленных и небезразличных к своему здоровью людей я и жду в клубе!
Теперь нам с вами по пути!

Нажимай на кнопку ниже, это стоит того!

.





.







.










.










.











.
















.
























.

.





.







.










.










.